En el mundo del entrenamiento, existe una frase que es ley: "Lo que no se mide, no se puede mejorar". Muchos atletas y entusiastas del gimnasio basan su progreso únicamente en cómo se sienten o en el reflejo del espejo. Sin embargo, para romper estancamientos, programar bloques de entrenamiento efectivos y, sobre todo, evitar el sobreentrenamiento, necesitamos datos objetivos. Aquí es donde entra en juego la medición sistemática de la fuerza. Hoy vamos a explorar dos de los b