Desayuno de campeones

Café negro sin azúcar

2 tajadas de pan integral, bajo en grasa, alto en fibra y proteína🍞🍞 .

1 huevo con espinaca, chile y cebolla🍳🥬 .

4cdas de queso cottage🧀🧀 .

Carga de macronutrientes .

Calorías: 255 Kcal Proteína: 28 g Carbohidratos: 25 g Grasa: 5g .

Es un ejemplo de desayuno para un plan hipocalórico, si tu objetivo es mantener o aumentar el peso, aumenta un poco las porciones o complementa con batidos de fruta, algún lácteo bajo en grasa o inclusive agregar mas huevos . Disfruten siempre de sus alimentos preferidos con moderación y balance nutricional ⚖ .

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