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Jugo de Remolacha para rendimiendo Deportivo
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 2 min.

Jugo de Remolacha para rendimiendo Deportivo

Suplementación de Jugo de Remolacha en el Rendimiento Deportivo . Aumenta las concentraciones de óxido nítrico (NO) en la sangre: . El ...
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Desayuno con Tortillas
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

Desayuno con Tortillas

Cambiar tus hábitos de alimentación no debe ser un sacrificio para tu vida.😉 . Aprende a conocer tus necesidades energéticas y escoge ...
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Rol del tejido adiposo en el efecto rebote
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 2 min.

Rol del tejido adiposo en el efecto rebote

Interesante contenido compartido por Dr. Luis Aaron Quiroga Morales Nutriologo Clínico Deportivo . Existe evidencia de un impulso...
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Diferencias entre pan de grano entero y pan integral comun
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

Diferencias entre pan de grano entero y pan integral comun

🔎Sabían que la mayoría de los panes “integrales”, contienen harinas blancas y les añaden parte de la fibra por aparte😒. . 🔎En algunas...
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Proteinas por la noche
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

Proteinas por la noche

Una excelente forma de terminar el día 😴💤 es consumiendo una buena ingesta de proteínas para terminar de alcanzar tu requerimiento ...
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Protocolo de Creatina para aumento de masa muscular
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

Protocolo de Creatina para aumento de masa muscular

Quiere consumir creatina para aumentar masa muscular💪⁉️ . . Cómo hacerlo de la manera correcta🤔 . . ⚡La creatina es uno de los pocos ...
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5 de los métodos antropométricos más utilizados para estimar composición corporal
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

5 de los métodos antropométricos más utilizados para estimar composición corporal

A través del tiempo se han desarrollado variedad de métodos antropométricos para la evaluación de la composición corporal. . Una de ...
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¿Es dañino el exceso de antioxidantes en la dieta?
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

¿Es dañino el exceso de antioxidantes en la dieta?

El #estrés oxidativo excesivo producido por el ejercicio físico⛹🏼‍♂️, es en ocasiones etiquetado como dañino y se cree que son...
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Desayuno de campeones
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

Desayuno de campeones

Café negro sin azúcar 2 tajadas de pan integral, bajo en grasa, alto en fibra y proteína🍞🍞 . 1 huevo con espinaca, chile y ...
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¿No te funciona tu batido de Proteína?            6 Cambios que debes hacer
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

¿No te funciona tu batido de Proteína? 6 Cambios que debes hacer

1. Piérdele el miedo a los carbohidratos, los necesitas. Si estás consumiendo una baja cantidad de carbohidratos, la proteína será...
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Enjuague Bucal con Carbohidratos
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

Enjuague Bucal con Carbohidratos

En lugar de ingerir la bebida hidratante, se enjuaga en la boca y luego se escupe . Ha sido objeto de estudio por múltiples...
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Suplementos ¿Que si y que no ?
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

Suplementos ¿Que si y que no ?

Usualmente se ven muchos #atletas representando marcas de #suplementos generando la impresión de que todo funciona. . En una revisión ...
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Efecto iceberg del nutricionista
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

Efecto iceberg del nutricionista

Es frecuente encontrarnos con personas que prescriben “DIETAS” sin una valoración inicial previa, o sin conocer todas las variables...
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Mito - Acelerar el metabolismo aumentando masa muscular
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

Mito - Acelerar el metabolismo aumentando masa muscular

La #masa #músculoesqueletica o #muscular a pesar de representar un 40% de la totalidad de nuestro #organismo, aporta al gasto total del ...
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Dieta baja vs alta en carbohidratos (caso de estudio)
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

Dieta baja vs alta en carbohidratos (caso de estudio)

Dieta baja en carbohidratos, alta en grasa no demostro mejoria en el rendimiento deportivo, por el contrario empeoro el rendimiento en un...
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Masa Grasa Relativa (RFM)
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

Masa Grasa Relativa (RFM)

Índice de masa grasa relativa (RFM) . Nueva fórmula de estimación del % grasa con 2 de las variables antropométricas más utilizadas a...
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Índice Músculo Óseo
Marcos Rojas Posada
  • 28 sept 2021
  • 1 min.

Índice Músculo Óseo

Uno de los tejidos mas importantes a considerar en nutrición deportiva es la estructura ósea, esta por medio del índice músculo óseo...
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Cartago, Costa Rica

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